Copiii adulti ai parintilor imaturi emotional. Cum te poti „vindeca” de parintii distanti, lipsiti de empatie, egoisti

Daca ai fost crescut de un parinte imatur emotional, indiferent si egocentric, ai experimentat, cu siguranta, sentimente ca: furie, singuratate, tradare sau abandon. Iti amintesti copilaria ca pe o perioada in care nevoile tale emotionale nu au fost satisfacute, sentimentele tale au fost ignorate si a trebuit sa-ti asumi responsabilitati de adult pentru a compensa comportamentul nociv al propriilor parinti. Aceste rani pot fi insa vindecate, iar tu poti sa incepi o noua viata.

In aceasta carte, care sparge tiparele cunoscute, psihologul clinician Lindsay C. Gibson descrie natura distructiva a parintilor imaturi emotional. Vei afla modul in care acestia te fac sa te simti neglijat si vei descoperi cum te poti vindeca si cum poti inlatura confuzia si durerea provenite din copilarie. Eliberandu-te de povara unor parinti imaturi emotional, vei putea sa-ti descoperi adevaratul sine, iti vei putea controla atitudinea fata de acestia si vei evita viitoarele dezamagiri. In cele din urma, vei invata cum poti sa-ti creezi relatii noi, pozitive, satisfacatoare, pentru a putea avea, in sfarsit, o viata fericita.

„Copiii adulti ai parintilor imaturi emotional este scrisa cu intelepciunea si sufletul terapeutului experimentat, dar si cu mintea unui om de stiinta care a petrecut decenii facand cercetare si teorie psihologica. Lindsay C. Gibson reuseste sa impleteasca perfect vastele sale cunostinte cu experiente desprinse din viata de zi cu zi a clientilor ei, iar rezultatul remarcabil s-a concretizat intr-un volum pe cat de educativ, pe atat de accesibil. Aceasta nu este o carte despre vina, ci despre a ne intelege pe noi insine la un nivel profund si a invata sa ne vindecam.”

Esther Lerman Freeman, PsyD, profesor-asociat clinician la Health and
Science University School of Medicine din Oregon

„Copiii nu isi pot alege parintii. Din pacate, foarte multi oameni sunt crescuti in suferinte care ii afecteaza intreaga viata din cauza unor parinti imaturi emotional ce ii neglijeaza. Cu intelepciune si compasiune, Lindsay C. Gibson ii face pe cititorii sai sa identifice si sa inteleaga in profunzime aceste relatii extrem de toxice, pentru ca, mai apoi, sa gaseasca acele cai potrivite pentru vindecare. Aceasta carte este necesara atat autodidactilor, cat si terapeutilor, care o pot recomanda clientilor lor.”

Thomas F. Cash, PhD, profesor emerit de psihologie
la Universitatea Old Dominion si autorul cartii
The Body Image Workbook

„Cartea profunda a lui Lindsay C. Gibson ofera celor care se simt singuri din punct de vedere emotional o modalitate de a calatori, pas cu pas, catre autocunoastere si vindecare. Cu o sinceritate absoluta, dar si cu ajutorul anecdotelor si al exercitiilor edificatoare, Gibson ii invata pe cititori cum sa se conecteze la un nivel profund, atat cu ei insisi, cat si cu ceilalti. Este o carte excelenta pentru toti cei care se simt straini de propria familie si incearca sa obtina o conexiune emotionala din ce in ce mai sincera.”

Peggy Sijswerda, editor si publicist la Tidewater
Women (tidewaterwomen.com) si Tidewater Family
(tidewaterfamily.com) si autoarea cartii Still Life with Sierra

„Volumul Copiii adulti ai parintilor imaturi emotional, scris de Lindsay C. Gibson, reprezinta un ghid plin de compasiune si intelegere pentru persoanele care au crescut intr-o familie saraca din punct de vedere emotional. In aceste pagini, veti gasi sfaturi intelepte si exercitii simple pentru a putea sa depasiti vechile tipare, sa va conectati la un nivel profund cu voi insiva, dar si cu ceilalti, si, nu in ultimul rand, sa fiti acele persoane autentice care ati fost destinate sa fiti.”

Ronald J. Frederick, PhD, psiholog
si autorul cartii Living Like You Mean It

„Lindsay C. Gibson, un psihoterapeut foarte experimentat, a scris Copiii adulti ai parintilor imaturi emotional pentru a oferi un ghid accesibil adultilor care se confrunta cu anxietate, depresie si cu relatii disfunctionale, toate acestea fiind cauzate de parinti imaturi din punct de vedere emotional. Este o carte ce ofera exemple relevante, dar si metode de a rezolva problemele aparute din cauza acestor relatii dintre copii si parinti. Volumul contine si exercitii de autocunoastere. Orice persoana poate folosi aceasta carte pentru a atinge maturitatea emotionala si pentru a-si construi relatii solide.”

Neill Watson, PhD, profesor-cercetator si profesor-emerit
de psihologie la Colegiul William and Mary si psihoterapeut
clinician, cu expertiza in anxietate, depresie si psihoterapie

„Gratie numerosilor ani de studiu, cercetare si lucru cu pacientii, psihoterapeuta Lindsay C. Gibson a scris o carte remarcabila in care descrie amanuntit multiplele moduri in care parintii imaturi din punct de vedere emotional afecteaza vietile copiilor lor. Recomand volumul Copiii adulti ai parintilor imaturi emotional tuturor cititorilor care vor sa inteleaga in profunzime dinamica relatiilor parinte-copil. Este un instrument minunat care ofera speranta, dar si minunate strategii de coping persoanelor care nu reusesc sa se conecteze cu parintii lor lipsiti de empatie si totalmente insensibili. Copiii adulti ai parintilor imaturi emotional este un izvor de intelepciune care il va ajuta pe cititorul de orice varsta sa interactioneze cu membrii familiei si cu prietenii intr-un mod cat se poate de benefic, si chiar sa recunoasca ceea ce se afla in spatele comunicarii disfunctionale la nivelul mass-mediei.”

Robin Cutler, PhD, istoric si autor al cartii A Soul on Trial

„Cartea Copiii adulti ai parintilor imaturi emotional, scrisa de Lindsay C. Gibson, este plina de exemple graitoare care vor atinge corzi sensibile printre cei mai multi dintre cititori. Volumul ofera, de asemenea, sfaturi si exercitii usor de pus in practica ce il vor ajuta pe cititor sa-si descopere adevaratul sine si sa evite capcanele unui eu imatur, ale unor relatii disfunctionale si pe cele ale unei imaginatii prea bogate; pentru ca toate acestea reusesc sa distruga treptat increderea in sine si, in ultima instanta, distrug chiar si sanatatea psihica. Cartea reprezinta un adevarat ghid pentru a putea interactiona cu parintii imaturi din punct de vedere emotional, evitand readucerea la suprafata a unor momente dificile din trecut. Cititorii vor rasufla usurati atunci cand vor constientiza ca nu sunt singurii aflati in aceasta situatie ingrata; dimpotriva, ei vor gasi un sprijin real in cuvintele unei psihoterapeute remarcabile.”

B. A. Winstead, PhD, profesor de psihologie la
Universitatea Old Dominion si la Programul de Psihologie
Clinica Virginia Consortium, coeditor la Psychopathology:
Foundations for a Contemporary Understanding, Third Edition 

CUPRINS

MULTUMIRI 15
INTRODUCERE 19

Capitolul 1
Cum afecteaza parintii imaturi emotional vietile copiilor-adulti 25

Intimitatea emotionala 26
Singuratatea afectiva 27
De ce trecutul se repeta 30
Sa te simti vinovat ca esti nefericit 32
Singuratatea emotionala afecteaza ambele sexe 33
Sa te simti prins in capcana cand ai grija de parinti 35
Lipsa de incredere in propriile instincte 36
Lipsa increderii in sine din cauza respingerii de catre parinti 39
Singuratatea din copilarie invinsa de succesul de la maturitate 41
De ce te simti atat de rau fara o conexiune emotionala 43
Rezumat 44

Capitolul 2
Cum sa recunosti parintii imaturi emotional 45

Tipar de personalitate versus regres emotional temporar 48
Definitia maturitatii 48
Trasaturi ale personalitatii asociate cu imaturitatea emotionala 49
De ce exista atat de multi parinti imaturi emotional 57
Efectele profunde ale blocajului emotional 60
O dezvoltare incompleta duce la limitari emotionale 63
Diferente in calitatea gandirii 67
Rezumat 69

Capitolul 3
Cum te simti in relatia cu un parinte imatur emotional 71

Comunicarea este dificila sau chiar imposibila 73
Furia pe care o provoaca 75
Comunica prin contaminare emotionala 76
Nu depun efort emotional 76
Este greu sa le oferi ceva 78
Se opun vindecarii relationale 79
Pretind sa fie oglinditi 80
Stima lor de sine depinde de compasiunea celorlalti 81
Considera ca rolurile sunt sacre 82
Cauta contopirea, nu conexiunea emotionala 84
Au o perceptie deformata in legatura cu scurgerea timpului 87
Rezumat 89

Capitolul 4
Cele patru tipuri de parinti imaturi emotional 91

Cum afecteaza diferitele tipuri de parentaj atasamentul afectiv al copiilor 92
Cele patru tipuri de parinti imaturi emotional 93
Rezumat 107

Capitolul 5
Cum reactioneaza copiii cu personalitati diferite fata de parintii imaturi emotional 109

Originile fanteziilor vindecatoare 110
Cum afecteaza fanteziile vindecatoare relatiile de adult 111
Cultivarea propriului rol 112
Cum influenteaza parintii dezvoltarea sine-rolului autocreat 113
Cele doua stiluri de coping cu parintii imaturi emotional 115
Cum poti intelege viziunea externalizantilor asupra lumii 117
Continuumul adaptarii: stiluri combinate 122
Trasaturile celor care externalizeaza 125
Trasaturile celor care internalizeaza 126
Echilibrul este cheia 127
Rezumat 128

Capitolul 6
Cum te simti atunci cand internalizezi 131

Internalizantii sunt foarte sensibili si receptivi 131
Internalizantii au emotii puternice 132
Cei care internalizeaza au o nevoie profunda de conectare 133
Cei care internalizeaza au instincte puternice de implicare autentica 136
Cei care internalizeaza se simt rusinati atunci cand au nevoie de ajutor 140
Internalizantii devin invizibili si foarte usor de neglijat 141
Cei care internalizeaza sunt mult prea independenti 145
Cei care internalizeaza nu pot recunoaste abuzul 146
Cei care internalizeaza duc greul emotional intr-o relatie 147
Rezumat 153

Capitolul 7
Criza si trezirea 155

Ce este sinele adevarat? 155
Ce vrea de fapt sinele adevarat? 156
Trecerea printr-o criza, cu scopul de a te trezi 158
Trezirea dintr-un sine-rol 160
Trezirea la ceea ce simti cu adevarat 162
Trezirea fata de furie 165
Trezirea la o mai mare grija fata de sine 166
Trezirea prin ruperea unei relatii 168
Trezirea din idealizarea celorlalti 169
Trezirea fata de punctele tale forte 170
Trezirea la un nou set de valori 170
Trezirea prin eliberarea de problemele din copilarie 171
Rezumat 172

Capitolul 8
Cum sa eviti sa fii prins in capcana unui parinte imatur emotional 173

Fantezia conform careia parintele se va schimba 174
Crearea unui nou tip de relatie 177
Observarea detasata 177
Abordarea prin constientizare matura 181
Renuntarea la vechiul sine-rol 188
Rezumat 191

Capitolul 9
Cum te simti cand te eliberezi de roluri si de fanteziile vindecatoare 193

Modelele familiale care te pot trage inapoi 193
Libertatea de a fi un om imperfect 197
Libertatea de a avea ganduri si sentimente autentice 198
Libertatea de a intrerupe anumite legaturi 199
Libertatea de a stabili limite si de a alege cat de mult vrei sa oferi 201
Libertatea de a avea compasiune fata de sine 203
Eliberarea de empatia in exces 205
Libertatea de a actiona in numele tau 206
Libertatea de a te exprima 208
Libertatea de a aborda relatii vechi in moduri noi 209
Libertatea de a nu mai dori nimic din partea parintilor 210
Rezumat 211

Capitolul 10
Cum poti identifica oamenii maturi emotional 213

Ispita vechilor modele 213
Identificarea oamenilor maturi emotional 214
Sunt realisti si demni de incredere 215
Sunt respectuosi si dau dovada de reciprocitate 216
Sunt receptivi 224
Ce trebuie sa ai in vedere daca iti cauti jumatatea in mediul online 228
Rezumat 234

EPILOG 235

BIBLIOGRAFIE 237